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    养生之道网导读:阳气不足可能会造成早泄阳痿、乏力、头痛等情况发生。补肾不仅可以壮阳,还能帮助提高男性性能力;有利于男性的身体健康和延缓衰老的到来;提高生育能力和优生优育的机会;还能提高精子的质量和数量。为了您的身体健康,提高阳气是很有必要的,壮阳一般指的是温补肾阳,我们可以通过食疗的方法来弥补。

    1、生蚝

    生蚝含有丰富的锌,是所有食物中含锌量最高的,是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。研究发现,锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要,前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则,一方面会使睾丸组织结构萎缩,精子生长异常且活动力减弱。

    2、黑芝麻

    黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

    3、黑豆

    黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

    4、韭菜

    韭菜是可以起到壮阳补肾的作用的,韭菜在中医上也是一位药材,它在某些药典中还被称作是起阳草,在《本草纲目》中也记载,韭菜可以补肝肾,壮阳固精,所以适当的多吃一些韭菜是可以起到补肾壮阳作用的。

    5、鹌鹑

    鹌鹑肉味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

    6、鸽子肉

    鸽子肉具有补肾壮阳,强壮性机能的作用,因为鸽子的激素分泌特别旺盛,并且鸽子肉含有丰富的营养物质,包括蛋白质、钙质、铁质、多种维生素,平时经常食用不仅能补肾壮阳、强身健体,还能提高抵抗力、降血压、降血糖、美容养颜、补气血。

    7、驴肉

    驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肉,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨的功效,可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

    8、山药

    山药具有着益肾填精的功效。对于男性人群来说在日常生活中,多食用山药可以起到温补肾脏的效果,帮助提高增强男性功能。建议与排骨炖汤食用,这样更加有利于山药功效的发挥。

    9、泥鳅

    泥鳅也是滋补肾脏比较好的食物。泥鳅性温,具有着益气生精、补肾助阳的功效。民间常用泥鳅炖汤来调理肾脏,在炖汤期间建议加入一些枸杞或者肉苁蓉等中草药材,补肾壮阳效果会更加明显。

    10、羊肾

    羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘,性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说,羊肾能“补虚损,阴弱,壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。

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